Lingfang Cheng 運動完後，才需要穿壓力褲襪 。Yi-Ping Lin：衣食住行，長照的路上各種日常瑣事都重要，也需要設計。

Lingfang Cheng

跑馬拉松、登山、健身重訓，很多人都說穿緊身壓力褲襪（compression leggings)，有助增進血液循環，能減少肌肉群的晃動程度、改善乳酸堆積，肌肉不會酸痛，表現會比較好。我也買了好幾雙給自己和送朋友當禮物。

今天聽到BBC Podcast “Sliced Bread" 討論到compression leggings，我才知道我都用錯了。在此與大家分享。

“Sliced Bread" 這節目專門討論市面上販售的日常生活用品，找做過研究的專家，往往是學術單位的研究員，來節目上討論。

這位女性專家是英國某大學的運動醫學研究專家，她說，在運動期間穿緊身壓力褲襪，對增進血液循環其實無特別的效果。真正有效果的是，運動完後，才需要穿上休息甚至睡覺，讓肌肉放鬆的效果最好。這與我過去的認知完全相反。與大家分享。

 Yi-Ping Lin

衣食住行，長照的路上各種日常瑣事都重要，也需要設計。

我曾經在學校開設兩年的「白色設計/樂齡與設計」工作坊，以衣食住行為主題，邀請來自各行各業的專家協助授課，帶領學生一起做設計。我坐在課堂裡，「假公濟私」，不但收穫滿滿，也立刻應用在家中兩位高齡長輩的照顧上。

住，是成本最高，也最難改變的。我們很幸運，父親早就賣掉舊宅，搬到弟弟家樓上，最後在家人的陪伴下，走完人生最後的旅程。婆婆在我們的各種努力下，也終於從烏日搬來台北。北投新居樓下有小姑，隔壁是我們的工作室，雖然我們都不是長住，但是必要的時候，雞犬相聞，可以省去許多舟車勞頓。更幸運的是，為婆婆新居室內設計的，就是我當年請來演講與授課的女建築師，而婆婆書桌窗前面對的，則是另外一位女建築師室內設計的奇岩長照中心。

行，有各種輔具的設計，這是陽明醫工所的長項，台灣並且是輔具大國。雖然父親一直到生命的最後一個月，才真正需要輪椅，婆婆則是從雨傘進展到四腳柺杖，也還行動自如。不過因緣際會，為我們聯合授課的團隊，已經組成一家新公司，準備開發智慧輔具，希望可以造福更多人。

食，是一日三餐，不但要營養均衡、好吃、軟爛，並且最好是不吃豬肉的伊斯蘭看護可以共食的。之前父親幸運有一位善烹調的看護（但是個性十分兇悍），不用我們多費心。婆婆體重不到三十五公斤，三餐一直是問題，最近又換完全沒有烹調經驗，並且識字不多的新看護，只好又從頭教起。我已經累積十幾道包含各種食材的圖片檔「簡易菜單」（保證可以通得過營養師最嚴格的審核），再繼續下去，都可以出版食譜了。

衣，有很多新的質材呢！我最先推薦家中二老的，是Uniqlo的輕羽絨。又輕又保暖，顏色也很多，他們一人都有好幾件，高齡長輩怕冷，秋冬春三季，早晚在家都常穿著。再來是各種吸濕排汗的內衣。貼膚層、保暖層與防風層，再冷的天氣，只要有這三層就夠了呢！說服高齡長輩換掉他們層層夾帶的舊衣，並不容易。很高興我終於慢慢取得婆婆的信賴，逐漸幫她變裝成功了。婆婆看到我穿Skechers的鞋子，Uniqlo的Smart長褲，主動詢問，並且立刻跟進，一試成主顧。今年過年的戰利品，是一件輕薄的Gortex外套。之前的外套不是太重（只要有很多拉鍊，就很重），就是顏色太醜（戶外休閒外套顏色通常很鮮豔），一直找不到婆婆鍾意的。這件「狗鐵絲」不到五百公克，顏色跟剪裁也都合婆婆的意。看她在颳風下雨天，穿著新衣出門打疫苗，很有成就感。

這是我的白色設計「成果報告」。其實我真正的專長是「育樂」，但是吃喝玩樂之前，還是要先顧好衣食住行。長照的路上，我們一起努力！